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睡眠

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lord 该用户已被删除
发表于 13-1-2004 05:25 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 3-3-2019 07:50 PM | 显示全部楼层
新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟,难以区分白天和晚上。
每天推荐睡眠时长为:
1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时;
1-4个月,每天睡眠14-16个小时。
新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时,否则影响正常发育。

婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。
一般,4-12个月大的婴儿,每天睡眠12-16个小时。
此时家长应帮孩子保持有规律的小睡,每天睡眠时间不低于10个小时,否则会影响正常发育。

幼儿和学前儿童。
这个阶段,孩子更活跃,睡眠对其成长也更重要。
1-2岁的幼儿,每天推荐睡眠时间为12-14个小时;3-5岁,每天推荐睡眠时间为11-13个小时。

小学生。
孩子上小学后,只有睡眠充足,才能保证一天的活动和学习效率。
所以,建议6-12岁孩子,每天保证9-12个小时的睡眠,不要少于8个小时,否则会严重影响学习效率。

中学生。
这个阶段的孩子仍然处于成长发育期,学习压力逐渐增大,睡眠时间相对减少。

13-18岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时,少于7个小时,会精神不集中、运动量减少,严重影响学习效率。

18-59岁—7-8小时(但研究发现也不应少于9小时)

60-70岁—5.5~7小时(有些专家认为老人也应睡9小时以上)


;设年龄为x,最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱,需要比成年人更长的睡眠,于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中,60岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。
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